A06B-6080-H303發(fā)那科報(bào)價(jià)

• 規(guī)格：1KG
• 新舊程度：全新
• 品牌：發(fā)那科
• 用途：

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廈門航拓電氣有限公司

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呼吸放松法
放松訓(xùn)練 (relaxationtraining）我們可以先鍛煉我們清楚地覺察和意識(shí)到自己的呼吸狀況。因?yàn)槲覀冊(cè)谔芍臅r(shí)候是采用的腹式呼吸，可以躺下來去體驗(yàn)。
1、 要穿舒適寬松的衣服，保持舒適的躺姿，兩腳向兩邊自然張開，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身體一側(cè)。
2、 緩慢地通過鼻孔呼吸，感覺吸入的氣體有點(diǎn)涼涼的，呼出的氣息有點(diǎn)暖。吸氣和呼氣的同時(shí)，感覺腹部的漲落運(yùn)動(dòng)。
3、 保持深而慢的呼吸，吸氣和呼氣的中間有一個(gè)短暫的停頓。
4、 幾分鐘過后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意兩手在吸氣和呼氣中的運(yùn)動(dòng)，判斷哪一只手活動(dòng)更明顯。如果放在胸部的手的運(yùn)動(dòng)比另一只手更明顯，這意味著我們采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸。我們要提高腹式呼吸。
可以就用呼吸，同時(shí)提示自己身上哪些部位還緊張，想象氣體從那些部位流過，帶走了緊張。達(dá)到放松的狀態(tài)。
人在肌肉緊張的時(shí)候，心理也會(huì)緊張，如果能讓肌肉放松，那心理上也可以放松下來。而肌肉放松是我們可以通過鍛煉做到的。

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