A06B-6080-H304發(fā)那科伺服

• 規(guī)格：1KG
• 新舊程度：全新
• 品牌：發(fā)那科
• 用途：

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廈門航拓電氣有限公司

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肌肉放松法通過讓人有意識地去感覺主要肌肉群的緊張和放松，從而達(dá)到放松的目的。你試一下這種感覺：將你的右手握成拳，攥緊些，再緊一些，然后感覺一下手和前臂的緊張狀態(tài)，讓這種感覺進(jìn)到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意緊張和放松之間的感覺的差異。你可以閉上你的眼睛再做一次，意識到那種緊張，再放松，讓緊張感流走。
肌肉放松的長遠(yuǎn)目標(biāo)是使身體能夠即時(shí)監(jiān)督大量的控制信號，從而自動地緩解不需要的緊張。
所以我們可以試試這種方式：是坐的姿勢，拿掉一些束縛的東西向手表之類。將注意力集中在每個(gè)肌肉群：（手臂、臉和頸部，胸，肩，背，腹部，腿和腳），放松，試著察覺哪些部位還比較緊張，發(fā)送給這個(gè)肌肉群進(jìn)行放松。
用這種方法之前你可以先試一次放松這幾個(gè)肌肉群的方法，在以后練習(xí)的時(shí)候可以回憶這些感覺。（緊張過后都要保持一會，感受緊張?jiān)俜潘桑?br />手臂：緊握拳頭，放松  向后彎曲手腕，手背和前臂緊張，放松 肩：（左右分開做，每次只聳一個(gè)）聳起你的肩部向耳部靠攏。感覺和 保持肩部的緊張。（暫停）讓肩部放松。
頸部：將頭緊靠在椅背上。感覺頸部和后背的緊張，保持，然后放松  頭向前向下伸，感覺頸前部肌肉的緊張，然后放松。胸部肌肉：深吸氣，充滿你的胸腔，憋一會。感覺整個(gè)胸部和腹部的緊張狀態(tài)，保持然后放松。

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